Ponudba
Svetovanje
Ljudje pogosto poskušamo stanje izboljšati brez pomoči, vendar ponavadi potrebujemo nekoga, da nas usmeri na pravo pot. Za vse zanimanje glede zdravega življenjskega sloga, ustrezne prehrane ter/ali pravilne telesne dejavnosti sem Vam na voljo, zato brez zadržkov pokličite, pošljite elektronsko pošto ali izpolnite kontaktni obrazec. Posvetila se Vam bom in pomagala Vam bom najti zanesljivo rešitev za Vaše težave.
PONUJAM:
-
srečanje (osebno, telefon, e-mail)
-
pogovor
-
strokovno mnenje in reševanje raznovrstnih vprašanj v povezavi z življenjskim slogom, vadbo, prehrano ter/ali ergonomijo
-
specializirano ter celostno rešitev Vaših težav
-
dosegljivost ter razpoložljivost 24 ur na dan, vsak dan, vse leto
-
spremljanje ter vodenje napredka (obiski ...)
-
nadaljnje sodelovanje
Vadba
Živimo v svetu, kjer si redko najdemo čas zase, zato se je izjemno težko odločiti za telesno dejavnost, še posebej, če se tega lotimo sami. Dodajmo, da takšno početje, prav tako pa nasveti ter/ali vadba s strokovno neizobraženimi ter/ali neusposobljenimi ljudmi, skoraj zagotovo prinaša več škode kot koristi, škodi zdravju in predstavlja ogromno tveganje za nastanek nepotrebnih poškodb ter/ali drugih zapletov, tudi kasneje v življenju. S pomočjo osebnega trenerja, ki obvlada svoje delo, nas sistematično uvaja, navaja ter usmerja, popravlja napake, nam pomaga premagovati negotovost ter nudi neobvezujočo oporo, nas podpira, blagodejno pomirja, bodri ter motivira in večkrat, predvsem v najtežjih trenutkih, kadar že skoraj obupamo, opomni ter spomni, zakaj se sploh spopadamo sami s seboj, je vse veliko lažje. Odločitev za delo z osebnim trenerjem pomeni, da ste si zagotovili stoodstotno pozornost ter popolnoma individualizirano vadbo, ki je povsem prilagojena Vam ter za Vas. Glede na Vaše želje Vam bom oblikovala vsebino ter urnik vadbe in tudi Vi boste lahko začeli uživati v telesni dejavnosti, obljubim pa Vam lahko tudi, da Vam nikoli ne bo žal za ure prelivanja potu ob telesni dejavnosti ter dneve utrujenosti, ki so slednji vsakokrat sledili.
PONUJAM:
-
splošno diagnostiko (trenutno stanje) in določitev (predvidenih) ciljev
-
shujševalni program
-
tekaški program
-
program, ki obravnava pravilno dihanje
-
program dejavna nosečnost (načrt dejavnosti)
-
program dejavna (novopečena) mamica (načrt vadbe po nosečnosti)
-
načrt za (pre)oblikovanje postave (izguba kilogramov s 'kurjenjem' (odvečnih) kalorij oziroma izgubo telesne maščobe)
-
načrt preventivne vadbe pred raznimi boleznimi (srčno-žilna obolenja, demenca, osteoporoza, sladkorna bolezen tipa 2 ...)
-
načrt vadbe za bolnike z visokim krvnim tlakom
-
načrt vadbe za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2
-
načrt vadbe z lastno telesno maso (pliometrija, 'zaporniška' vadba, 'vojaške' vaje, (urbana) kalistenika, 'boot camp' ...)
-
načrt vadbe za povečanje moči ter/ali izboljšanje gibljivosti, vzdržljivosti, kondicijske pripravljenosti, ravnotežja, koordinacijskih sposobnosti, imunskega sistema, splošnega zdravja ...
-
načrt vadbe na prostem (domače dvorišče, igrišče, igrala, (funkcionalni) trening v naravi (park, gozd, travnate površine ...), atletski stadion, nordijska hoja (skupaj s prikazom pravilne tehnike izvedbe) ...)
-
načrt vadbe doma (trebušnjaki, 'plank', sklece, 'dip', počepi, poskoki, boksarska vreča, (kardio) kolebnica, 'resistance band', elastični trakovi, vrvi, uteži, medicinka, žoge, podbojni drog, hišne oziroma sobne naprave za vadbo ...)
-
načrt vadbe na fitnesu in vadba s prisotnostjo inštruktorja fitnesa
-
načrt vadbe v telovadnici in vadba s prisotnostjo osebnega trenerja
-
spremljanje ter vodenje napredka (obiski ...)
-
po potrebi sprotno prilagajanje načrta vadbe in poteka ter izvajanja vadbe
-
nadaljnje sodelovanje
Prehransko načrtovanje
Hrana je tisto gorivo, ki nam daje energijo za ukvarjanje z dejavnostmi življenja. Zdravo prehranjevanje je najpomembnejši temelj zdravega načina življenja. S tem, da smo pozorni ter pazimo na to, kaj vnašamo v svoje telo (makrohranila (ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine), mikrohranila (vitamini, minerali, fitohranila (rastlinske snovi)), antioksidanti, aditivi ('E-ji') ...), kažemo ter dokazujemo, da nam je mar za svoje zdravje. Zavest o tem ter razumevanje tega, kaj sploh je zdrava hrana, sta vsekakor pomembna pri izboljšanju kakovosti življenja na vseh področjih in hkrati najboljša naložba za našo prihodnost.
PONUJAM:
-
splošno diagnostiko (trenutno stanje) in določitev (predvidenih) ciljev
-
prehranski načrt ter sestavo (prvega) jedilnika, in sicer s poudarkom na predvsem kmečkih jedeh (na primer 'bujta' repa, kislo zelje, ričet, golaž, bograč, polenta, ajdova 'zle(j)vanka', 're(j)taš(i)'), ki se jih lahko pripravi iz raznih povsem domačih sestavin, kupljenih pri raznih lokalnih kmetih
-
jasno ter razumljivo razlago
-
spremljanje ter vodenje napredka (obiski ...)
-
prilagajanje prehranskega načrta
-
svetovanje ter pomoč 24 ur na dan, vsak dan, vse leto
-
nadaljnje sodelovanje
Ostalo
ANTROPOMETRIJA
(merjenje telesne sestave z osebnim analizatorjem (posebna (impedančna) tehtnica) in merjenje obsegov delov telesa)
KINEZIOTERAPIJA
(metoda pozne rehabilitacije; zdravljenje z gibanjem, ki je osnovno sredstvo za izboljšanje porušenega zdravja ter/ali celo rahlo ozdravitev (terapevtske vaje, razgibavanje sklepov, zdrava hrbtenica, relaksacijske vaje, funkcionalni trening, šola stoje ter hoje, ocena ter izboljšanje telesne drže, lajšanje bolečin ...))
STANDARDNI TAPING
(bandažiranje)
PREDAVANJE:
-
vadba/trening/gibanje in pravilno izvajanje dejavnosti
-
zdrava prehrana
-
ergonomija
-
soočanje ter spoprijemanje s stresom
-
sprememba življenjskega sloga in izboljšanje kakovosti življenja
-
drugo
DELAVNICA:
-
vadba/trening/gibanje in pravilno izvajanje dejavnosti
-
zdrava prehrana
-
ergonomija
-
soočanje ter spoprijemanje s stresom
-
sprememba življenjskega sloga in izboljšanje kakovosti življenja
-
drugo
PO DOGOVORU
DARILNI BON
(velja za vse storitve iz celotne ponudbe)